每天上班都像在「自動駕駛」？聊聊怎麼用 AI 把無聊工作丟掉，找回你自己

最近讀到一份名為「八個階段」的資料（探討人類成熟的過程），看完心裡真的揪了一下，忍不住想跟你們聊聊。

裡面有一句話非常真實，卻也很刺耳：「大多數人終其一生，都無法跨越第三階段。」

回想一下我們每天上班的日常，是不是真的有點像這樣？我們來看看這八個階段，順便聊聊在現在這個 AI 時代，我們能怎麼做。

第一階段：無概念的覺知（Non-conceptual awareness）＆ 第二階段：接受程式設定（Getting programmed）

剛出生時我們像一張白紙，只知道感受。後來我們進了學校、出了社會，學會了各種規矩，被「設定」成一個適應社會的大人。這很正常，我們都需要學會生存。

第三階段：正常的機器人般存在（Normal robotic existence）

這是最多人卡關的地方。老實說，包含我自己也常常這樣。每天打卡上下班、處理差不多的公事、回覆差不多的信件。這感覺就像開啟了「自動駕駛模式」（autopilot），我們照著社會的期待運作，偶爾抱怨，但也沒力氣改變。

第四階段：轉捩點（A turning point）

以前，要把人從自動駕駛裡敲醒，通常需要一些巨大的衝擊（比如親人離世或突然失業），才會突然驚覺生命短暫。

但現在呢？我覺得 ChatGPT 和各種 AI 工具的爆發，就是我們這一代人集體的「第四階段」。

當你發現自己引以為傲的「熟練工作」，AI 幾秒鐘就能搞定時，一開始真的會有點焦慮和恐慌，對吧？但轉念一想，這其實是一個超棒的契機！它剛好逼我們停下腳步問自己：「如果那些重複的事情 AI 都能做，那我到底是誰？我的價值在哪？」

既然都被 AI 驚醒了，我們不如就順勢往下走，把 AI 當成幫我們破關的隊友吧！

走到第五階段：提出大問題（Asking the big question）—— 把 AI 當成你的「專屬職涯樹洞」

當我們問自己「我是誰？我適合做什麼？」的時候，最誠實的答案往往是「我不知道」。這時候先別慌。

接地氣的 AI 玩法：

不要再去做那些無聊的性向測驗了。你可以泡杯咖啡，打開 ChatGPT，把它當成不帶批判的朋友。

你可以這樣跟它聊：「我目前做行政/行銷 5 年了，覺得每天在處理瑣碎的事情很心累，但我其實很喜歡幫同事解決問題。請扮演一位溫暖的職涯教練，問我幾個問題，幫我挖掘我沒發現的潛力，還有未來有哪些結合 AI 又不會被淘汰的方向？」

讓 AI 陪你一起梳理那些卡在心裡的迷惘。

走到第六階段：發現真實的自我（Discovering what we've always been）—— 把無聊的事丟出去，找回「人味」

資料裡說，這個階段我們要找回嬰兒時期那種不被束縛的感知力。

接地氣的 AI 玩法：

明天上班，試著盤點一下手邊的工作。把那些「機器人般」的任務：整理報表數據、寫初稿、發制式 email，全部丟給 AI 工具去處理。

你省下來的時間要幹嘛？拿來「做個人」。去多跟客戶聊聊天、去培養同理心、去想一些天馬行空的企劃。當你把機械化的工作外包給 AI，你反而有時間去強化你最無法被取代的「人味」，這才是你真正的底氣。

 走到第七階段：穩定我們的發現（Stabilizing our discovery）— 打造自己的「第二大腦」

就算心態改變了，我們還是得在現實的社會中生存（也就是資料裡說的，在粗糙喧囂的世界中運作而不迷失）。

接地氣的 AI 玩法：

開始用 Notion AI 或是其他筆記軟體，幫自己建一個「外接大腦」。把你平常看到的好文章、工作上的小心得、甚至是失敗的教訓都丟進去，讓 AI 幫你分類和總結。

久而久之，你會發現自己不再只是依附在公司底下的小螺絲釘，而是一個帶著自己知識庫到處都能打仗的「超級個體」。

走到第八階段：與生命同頻共振（Coming into alignment with life）— 順流而下，不怕改變

這是人類成熟的最終階段。資料裡形容：「個人自我的感覺溶解了，對於任何發生的事情都感到坦然接受。」

最終的職涯狀態：

到了這一步，你已經不會每天提心吊膽擔心「AI 會不會搶我工作」了。因為你知道，AI 只是你手腳的延伸。不管未來出現什麼新工具，你都能笑笑地拿來用。你不再被「職稱」綁架，因為你知道自己的核心價值早已超越了名片上的那幾個字。

寫在最後

看完這份「八個階段」，我自己真的鬆了一口氣。原來 AI 不是來毀滅我們的，它是來「喚醒」我們的。它幫我們把那些無聊的爛差事接走，就是為了讓我們有空去尋找那份長久的快樂，去過真正屬於自己的人生。

不要再當職場上的機器人了，我們一起努力破關吧！

想聽聽你們的想法：

看完這幾個階段，你覺得自己現在大概卡在第幾階段呢？

如果現在有一個萬能的 AI 助手，你最想叫它幫你處理掉哪個最煩人的工作？

歡迎在底下留言跟我聊聊，我們一起交流一下！